为进一步增强学生的健康意识，引导学生树立科学合理的膳食观念，4月17日，濮阳范县科协精心组织，邀请资深营养专家走进张庄镇中学，开展主题为“合理膳食，健康成长”的科普活动。

　　活动现场，营养专家以风趣幽默且通俗易懂的方式，围绕学生们的日常饮食展开讲解。专家强调，青少年时期是生长发育的关键阶段，充足且均衡的营养对身体发育至关重要。不合理的膳食结构，如高热量、高脂肪、高糖分食物摄入过多，以及缺乏必要的蛋白质、钙质、维生素等营养素，不仅可能导致生长发育受阻，还会增加肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的发生风险，同时影响肠道微生物平衡和免疫系统正常功能。

　　针对学生的实际情况，专家给出了具体的饮食建议。学生应养成健康的饮食行为，坚持清淡饮食，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，一日三餐定时定量。早餐应涵盖谷薯类、蔬菜水果、动物性食物以及奶类、大豆和坚果等食物中的三类及以上。在两餐之间，可以适当吃少量清洁卫生、营养丰富的食物作为零食。此外，专家还提醒学生们在外就餐时要注重合理搭配，少吃高盐、高糖和高脂肪的食物。为了让同学们更好地理解合理膳食的重要性，专家还通过生动的图片、案例和互动游戏，引导学生了解食物的分类和搭配原则。同学们积极参与，踊跃发言，现场气氛热烈。

　　此次活动不仅让张庄镇中学的学生们深刻认识到合理膳食、均衡营养和科学饮食的重要性，也为他们今后养成良好的饮食习惯奠定了坚实基础。

　　下一步，县科协将继续发挥自身优势，联合更多专业力量，深入学校、社区等场所，开展形式多样的科普活动，普及健康知识，提升公众的健康素养水平，为推动“健康中国”建设贡献力量。

供稿人：崔友根

审核人：省科协办公室