新学期如约而至。开学第一课不仅仅是知识的起点，更是健康习惯的播种期。什么是“五小”呢？“五小”就是：控制小眼镜，防治小龋齿，增强小骨干，减少小胖墩，避免小星星。卫河小学的孩子们在班主任的带领下开始秋季健康第一课。

　　暑假期间，天气炎热，很多孩子不愿意出门，再加上过度使用电子产品，导致视力下降，我们身边多了很多小眼镜，我们应该怎么控制小眼镜呢?

　　我们可以遵循”20-20-20”原则，用眼20分钟，远眺20英尺，持续20秒，控制电子屏幕的使用时间，，读写时要严格遵守“三个一”，胸部离桌沿保持一拳，眼镜与书本距离保持一尺，指尖与笔尖保持一寸，正确的坐姿不仅能减少眼睛疲劳，还有利于脊柱的正常发育，同时每天应保证不少于两个小时的户外活动，自然光可以刺激视网膜分泌多巴胺，起到保护眼睛的作用，从而降低近视发生的风险。定期进行视力检查，以便及时发现视力问题，从而预防近视的发生发展。

　　牙齿在我们的小嘴巴里面排着整齐的队伍，它们分工合作，把食物转化成身体所需要的能量，如果牙齿生病了，吃饭就会变的困难，身体也会不舒服。什么是龋齿？龋齿就是小蛀牙，如果牙齿上出现小黑点，就是蛀牙的开始。怎么保护我们的牙齿呢？首先要正确刷牙，选择一个合适的牙刷和含氟牙膏，倾斜45度小幅度来回刷牙。另外要少吃糖果，巧克力，少喝饮料等，多吃胡萝卜，芹菜，苹果等需要多咀嚼的蔬果。

　　支撑我们学习、运动、成长的脊柱是我们的生命支柱，它要是悄悄弯了腰，那可不得了。在日常学习中，要遵循三个“90度”黄金法则，大腿和身体要成一个90度，膝盖弯曲90度，脚与地面90度。课间的时候站起来伸个大大的懒腰，走走或者蹦蹦、跳跳，活动活动身体。平常可以选择游泳、引体向上、平板支撑等护脊运动。另外，人是铁饭是钢，我们的身体同样需要一个具有营养的钢铁加油站，均衡饮食对我们脊柱生长有很好的帮助。

　　现阶段的小朋友就像一棵小树，想要长得挺拔匀称，有三个小秘诀：第一三餐规律，早中晚一顿不能少，均衡饮食不挑食。甜蜜陷阱要注意，吃了长胖很容易，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，给大脑吃饱了的信号。第二快乐运动，坚持运动。第三充足睡眠，抓住生长激素分泌的黄金时间，晚上睡得好，身体就会分泌生长激素，对于小学生来说，要保证10个小时的睡眠时间。

　　夜空中有无数的小星星，他们每一颗都独一无二，散发着属于自己的光芒，有一群特殊的小朋友，我们称呼他们为小星星，他们是孤独症儿，也叫自闭症儿，这不是一种疾病，而是他们的大脑思考和感受世界的方式不同。对小星星多一些耐心和理解，让他们感受到需求与被爱。世界上没有两片完全相同的叶子，也没有完全相同的两个人，小星星和其他人一样都是珍贵而独特的个体，他们的不一样，让我们的世界更加精彩。

供稿人：示范区发改局高伟敏

审核人：省科协办公室