近日，义马市卫生健康委员会主任赵韶伟受邀走进义马市市委党校，为秋季学期培训班的70余名学员带来了一场主题鲜明、内容实用的科学运动健康素养讲座，旨在进一步提升学员们的健康意识与科学运动能力，助力大家以更良好的身心状态投入工作与生活。

　　讲座中，赵韶伟主任围绕科学运动的核心要点展开深入讲解，内容丰富且极具指导性。他首先清晰阐释了科学运动的定义与功能，让学员们从理论层面明确科学运动的内涵，以及其对增强体质、调节心理状态、预防慢性疾病等方面的重要作用，为后续内容的学习奠定基础。

　　在大家最为关心的实践层面，赵韶伟主任针对运动项目的选择给出专业建议，强调需结合个人年龄、身体状况、兴趣爱好等因素，选择适合自身的运动类型，如跑步、游泳、瑜伽、球类运动等，避免盲目跟风运动。同时，他详细解读了运动量与运动时间的合理把控方法，结合不同人群的身体机能特点，给出具体的运动时长、频率及强度参考标准，帮助学员们掌握“适度运动”的关键原则。

　　此外，赵韶伟主任还重点强调了科学运动中的注意事项，包括运动前的热身准备、运动中的呼吸节奏调整、运动后的拉伸放松等细节；针对日常运动中可能出现的意外情况，他系统讲解了预防日常损伤的实用技巧，如正确的运动姿势、合理的装备选择等；同时，他还结合常见案例，剖析了运动损伤后的处理方法与常见运动误区，如不盲目追求高强度运动等，引导学员们走出运动认知偏差，树立科学运动理念。

　　整场讲座既有理论高度，又有实践指导意义，内容通俗易懂、贴近生活。学员们认真聆听、积极记录，纷纷表示此次讲座干货满满，不仅学到了科学运动的专业知识，还纠正了以往运动中的错误认知，对今后养成健康的运动习惯、提升自身健康素养具有重要的指导作用。未来，大家将把所学知识运用到日常工作与生活中，主动践行科学运动，以更加强健的体魄和饱满的精神状态为义马市的发展贡献力量。

供稿人：曹亚星

审核人：省科协办公室