9月3日，焦作市山阳区科协携手焦作市精神健康服务中心，于龙源湖社区开展了“全国科普月”公益讲座活动。本次公益讲座以“好身体，睡出来”为主题，邀请到焦作市精神健康服务中心张春霞为社区工作者科普了具有针对性的睡眠健康常识。活动现场，大家认真倾听，积极互动，反响热烈。

　　张春霞详细从认识睡眠、睡眠的现状、常见睡眠障碍的表现、睡眠障碍的治疗、良好睡眠障碍的建议等五个方面为现场基层工作者进行讲解，首先强调了睡眠作为健康三大支柱之一的重要性，指出人一生约1/3时间在睡眠中度过，良好的睡眠对恢复体力、增强免疫、维持心理健康至关重要。在睡眠功能方面，通过列出不同年龄段适宜的睡眠时长，如新生儿20小时、中学生9小时、成人8小时等，间接体现了睡眠对各阶段人群的必要性。接着，探讨了睡眠障碍的多种病因，涵盖社会心理因素、遗传因素、环境因素、生理因素等可能导致睡眠问题的内外部原因。最后，以“少思、平心、忌食、节语、关灯、通风、控温、露头”八个方面，为改善睡眠环境和习惯提供了实用建议。

　　通过此次讲座，现场的基层工作者们纷纷表示受益匪浅，使他们认识到睡眠健康的重要性，并且学会了如何识别和应对常见的睡眠障碍，以及如何养成良好的睡眠习惯，提高睡眠健康水平。

供稿人：齐占利

审核人：省科协办公室