为提高社区居民的睡眠健康意识，帮助大家掌握科学的睡眠方法，10月21日，华龙区科协联合孟轲乡玉兰社区组织开展睡眠健康知识科普讲座，吸引众多居民到场参与。

　　本次讲座邀请专业医疗机构的睡眠健康专家，结合临床经验，用通俗易懂的语言围绕“睡眠的重要性”“常见睡眠问题及成因”“改善睡眠的科学方法”三大核心内容展开讲解。

　　专家指出，长期睡眠不足或睡眠质量差会影响身体免疫力、情绪状态及日常工作生活效率，还可能诱发多种慢性疾病。针对社区居民常见的入睡困难、多梦、早醒等问题，专家分析了压力、作息不规律、环境干扰、不良生活习惯等主要诱因，并给出具体解决方案：建议保持规律作息，固定入睡和起床时间；营造舒适睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、温度适宜；睡前避免饮用咖啡、浓茶，减少电子产品使用；通过适当运动、冥想等方式缓解压力，助力入眠。

　　此次睡眠健康科普讲座，让居民们系统了解了睡眠健康知识，纠正了错误的睡眠观念，掌握了实用的助眠技巧。未来，华龙区将继续聚焦居民健康需求，开展更多实用的科普活动，切实提升居民的生活质量和幸福感。

供稿人：华龙区科协 赵阳

审核人：省科协办公室