寒冬来临，许多人有喝几口酒暖暖身子的习惯，或者在冬季户外活动前饮酒“抗寒”。然而，这种看似“常识”的做法不仅无效，还可能带来健康风险。下面就拆穿这个误区，分享冬季科学保暖方法，帮大家避开隐患、安稳过冬。

　　一、酒后“发热”的真相

　　当我们饮下烈酒，一股清晰的暖流自食道蔓延至胃部，继而扩散到四肢，这种现象实际上是酒精作用于血管的结果：

　　血管扩张的表层热感：酒精进入血液后，会让皮肤表面的毛细血管扩张，让原本集中在身体核心的血液迅速流到表层。皮肤神经就向大脑传递“温暖”信号，但热量只停在表面，核心产热并未增加。

　　神经受体的热辣错觉：酒精会激活体内一种特殊神经受体，这和吃辣椒时让人觉得热的受体是同一个，辛辣感和血管扩张的暖感叠加，让人更坚信“喝酒能暖身”。

　　体温中枢的感知麻痹：酒精会抑制下丘脑的体温调节功能，让身体对寒冷变得迟钝。哪怕核心体温在悄悄下降，你也察觉不到，反而觉得“越喝越暖”，但这只是表层现象，并不代表体内真正变暖。”

　　二、饮酒抗寒的健康隐患

　　冬季低温下喝酒，健康风险会成倍上升：

　　核心体温加速流失：血管扩张会让热量散发速度明显加快，在寒冷环境中，半小时内核心体温就可能出现明显下降。例如，在户外醉酒倒地后，身体贴地面会进一步加速散热，极易引发失温。

　　增加心脑血管负担：冬天血管本就易收缩，酒精却强行扩张血管，导致血压剧烈波动。血压偏高或服药人群可能出现头晕、胸闷，中老年人更易诱发脑卒中、心肌梗死。

　　增加肝肾的负担：寒冷环境下饮酒，机体需同时应对低温应激与酒精代谢，增加肝细胞代谢压力；低温本身可引起肾血管收缩，叠加酒精的利尿作用，可能诱发急性肾小管损伤。

　　意外风险大幅上升：酒精会降低判断力和协调性，人可能因“暖感”脱衣服，或在寒风中久留，冻伤、摔倒、感冒的概率远高于其他季节。

　　三、冬季科学御寒方法

　　分层穿衣保暖：采用内层纯棉吸汗、中层羊毛或羽绒保暖、外层防风防水的穿搭方式。重点护住颈、背、腰、脚等部位，避免出汗后吹风受凉。

　　营养运动产热：在寒冷天气下，可适量摄入高热量、易消化的食物和碳水化合物补充能量；进行轻度运动，比如散步、跳绳，促进血液循环，让身体由内而外发热，但要注意不要过度出汗。

　　来源：科普中国

供稿人：科普部

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