3月18日，由解放区科协、解放区教育局、解放区卫生健康委联合主办，焦作市精神病院（焦作市精神卫生中心）、焦作市学生路小学承办的“睡眠与健康”主题科普讲座在解放区学生路小学举办。

　　讲座面向全区教师开放，由焦作市精神病院资深专家温亮亮主讲。他从“国民睡眠现状”切入，系统讲解了睡眠的结构与功能、常见睡眠障碍及失眠的科学诊疗方法。讲座现场还设置了互动体验环节。温医生带领教师们练习了“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），并介绍了便于日常实践的“五步疗法”——固定上床时间、固定下床时间、不补觉不午睡不赖床、每天一小时有氧运动、静坐正念放松。多位教师表示，讲座内容贴近实际，方法简单易行，回去后将在日常生活中尝试运用，改善自身睡眠质量。

　　本次活动是解放区关爱教师身心健康的具体举措，也是健康科普进校园的有益尝试。解放区科协相关负责人表示，今后将继续联合教育、卫健等部门及专业医疗机构，开展形式多样的健康科普活动，推动科学知识走进校园、社区和家庭。

供稿人：焦作市解放区科学技术协会

审核人：省科协办公室