10月27日，河南省首席科普专家、省科学家精神宣讲团成员、国家二级心理咨询师、河南理工大学副教授仝兆景博士，在河南理工大学培训中心为河南交通投资集团有限公司济源分公司干部职工开展了一场主题为“心理解压与职业幸福感提升”的心理科普讲座。此次活动旨在帮助高速公路从业者科学应对工作压力，提升心理韧性。

　　讲座中，仝兆景博士紧密结合高速公路从业者的工作场景，深入剖析了长期轮班作息不规律、高强度服务与安全责任双重压力、相对封闭环境带来的社交限制等常见压力源。他指出，压力未及时干预易引发情绪烦躁、注意力下降及行为回避等典型表现。

　　针对这些痛点，仝博士重点传授了实用的心理解压实践策略。他详细讲解了“情绪ABC理论”，引导职工通过调整认知来改变情绪反应；现场示范了“478深呼吸法”、“5-4-3-2-1感官接地法”等即时缓解压力的技巧。此外，还就轮休期间如何调整睡眠节律、培养可控性小爱好以及正念觉察等提供了具体指导。

　　本次讲座内容丰富、实操性强，有效帮助职工掌握科学的情绪管理方法。大家纷纷表示，将把所学技巧运用到实际工作中，以更积极的心态面对工作业务，提升工作效能与职业幸福感。

供稿人：仝兆景

审核人：省科协科普部